Qualquer dispositivo com luz azul
Não é apenas o seu telefone que possivelmente interferirá no seu sono. É qualquer dispositivo que produz luz azul. Como explica Rich Barnes, fundador da Slumber CBN , a luz azul tende a induzir seu cérebro a pensar que é dia, mesmo que você esteja tentando adormecer. Isso “proíbe a criação de melatonina e reduz a qualidade do seu sono”, explica Barnes. “Pessoalmente, mantenho meu telefone ou laptop do outro lado do meu quarto, o que não permite distrações antes de dormir e me obriga a acordar quando meu despertador toca de manhã.”
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